Para
mejorar la resistencia, las tareas que se realicen deberán aumentar
de intensidad progresivamente y
se repetirán con continuidad,
sin hacer demasiadas pausas entre ellas.
los
métodos de acondicionamiento de la resistencia que se basan en la
carrera se denominan continuos porque
se realizan durante un periodo de tiempo largo y sin pausas.
En
la carrera continua el ritmo es suave
y se evitan los cambios de ritmo.
Las pulsaciones oscilarán entre 130 y 160 por minuto. El tiempo de
trabajo dependerá de las condiciones iniciales de cada uno
la
resistencia no solo depende de factores orgánicos, sino también de
la actitud con que se afronta el trabajo. Esta es la razón por la
que utilizamos la fuerza de voluntad o la capacidad de persistir
conscientemente en una acción, sin dejarnos vencer por la
adversidad.
El
fartlek es un sistema
de acondicionamiento de la resistencia basado en la carrera continua,
pero introduciendo modificaciones en el tipo de terreno y el ritmo de
carrera.
La
flexibilidad es una
capacidad que se pierde por falta de actividad física habitual: se
reduce la elasticidad muscular y la movilidad articular.
El
método activo para el
acondicionamiento de la flexibilidad es un conjunto de ejercicios
que obligan a adoptar posiciones realizadas por uno mismo, sin la
ayuda de compañeros o aparatos.
En
el método pasivo, la
persona que realiza los ejercicios alcanza las posiciones deseadas
con la ayuda de un compañero. Se logran así posturas que serían
imposibles de alcanzar por uno mismo.
Para
que se produzca una recuperación tras los esfuerzos
se deben realizar tareas que lleven al organismo a un estado de
tranquilidad y funcionamiento normal.
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