ACTIVIDADES TEMA 1º

ACTIVIDADES

1º Lee el texto inicial y realiza las siguientes actividades.

-         Describe todas las diferencias de cualquier tipo que observes entre las fotografías que acompañan al texto.

En la primera fotografía, hay un grupo de alumnos, de solo chicos, está organizado en filas y columnas y todos tienen un sitio fijo, todos miran a un profesor, que les dice la posición que deben adoptar, en perfecta alineación, todos hacen los movimientos a la vez,

En la segunda imagen, hay un grupo de alumnos, de chicos y chicas, cada uno hace lo que sabe que tiene que hacer, sin mirar a un profesor y sin seguir a sus compañeros.

-         Pregunta a personas mayores de tu entorno (abuelos, padres, profesores….) cómo era una clase de Educación Física cuando eran jóvenes, y explica qué cambios se han producido y en qué se ha mejorado en la forma de hacer y aprender actividades físicas.

 Las clases eran un poco parecidas. Empezaban las clases corriendo unos minutos, luego estiraban muy poco. Al terminar, jugaban a deportes o juegos preparados por el profesor.

Hay muy poca diferencia, no había clases de teoría y solo jugaban a tres juegos colectivos (baloncesto, fútbol y bádminton) y a pocos juegos individuales ( ping pong, ….).

Ha mejorado en que ahora nosotros jugamos a todos los tipos de juegos, colectivos o individuales ( baloncesto, fútbol, balonmano, voleibol……)

2º Confecciona en tu cuaderno una tabla como la de abajo y con la ayuda de una enciclopedia completa los nombres de los huesos que componen cada una de las articulaciones del cuerpo humano. Haz un dibujo esquemático de cada una de ella:

ARTICULACIONES, HUESOS Y DIBUJOS

  - TOBILLO:  peroné, tibia y astrálago.      

                                                                                                        

- RODILLA: fémur, peroné y tibia.

- CADERA: Ilion, iliaca, cresta, isquion, sacro, pubis, orificio obturador, cavidad articular para                                  cabeza femoral 

 

- HOMBRO: cabeza humeral, húmero, escápula, clavícula y acromión.

 

- CODO: húmero, cúbito, radio y cóndilo lateral.

 

- MUÑECA: hueso metacarpiano, huesos del carpo, apófisis estiloides del cúbito, cúbito, radio, semilunar, apófisis estiloides del radio y hueso escafoides.

3º Mejora el calentamiento que elaboraste el curso pasado. Según las pautas explicadas en el tema, cambia el contenido del mismo para que sea más completo. Puedes copiar el siguiente cuadro en tu cuaderno y utilizarlo:

ACTIVIDAD INICIAL PROGRESIVA Y SUAVE

Correr durante más o menos diez minutos aumentando poco a poco la velocidad.

MOVILIDAD ARTICULAR Y ESTIRAMIENTO MUSCULAR

-         TOBILLO: movilidad; se hacen círculos en ambos sentidos y, estiramiento; te pones frente a la pared, colocas el talón en el suelo y la punta en la pared y echas el cuerpo hacia delante, hasta que notes presión en los gemelos.

-         RODILLA: movilidad; se hacen círculos en ambos sentidos y, estiramiento; te intentas tocar las puntas de los pies sin doblar las rodillas.

-         CADERA: movilidad; se hacen círculos en ambos sentidos y, estiramiento; te sientas con la espalda recta y con una pierna estirada, mientras que la otra la flexionas y la cruzas hacia el otro lado, luego cruzas el codo contrario y aguantas la pierna.

-         TRONCO: movilidad; hay que andar y, estiramiento; te tienes que poner recta, y te inclinas a un lado hasta que notes presión en el lateral y luego te inclinas hacia el otro hasta que notes presión.

-         HOMBRO: movilidad; mueves los brazos hacia arriba y hacia abajo y, estiramiento; echas los brazos hacia atrás y los estiras hasta que sientas presión.

-         CODO: movilidad; estiras y contraes el codo y, estiramiento; pones el brazo detrás de la cabeza y con el otro lo empujas hasta que sientas presión.

-         MUÑECA: movilidad; se hacen círculos con las muñecas en ambos sentidos y, estiramiento; se pone la muñeca en forma de “L” y con la otra mano se empuja hacia atrás.

ACTIVIDADES DINÁMICAS ENTRE EJERCICIOS

Hacer desplazamientos de un lado a otro. Por ejemplo: ir corriendo de un lado a otro subiendo la rodilla.

ACTIVIDAD DINÁMICA FINAL DEL CALENTAMIENTO

Se realizan algunos deportes o juegos.

Ejemplo de deportes: baloncesto, balonmano, fútbol…….

Ejemplo de juegos: pañuelo, muerto……